不要图快
伴有多种基础病的老人健走时不要与他人攀比，选择适合自己的步速，以走路时气息微喘但不影响说话为宜，以免引起血压升高、膝关节损伤。
不要步幅太大
健走时抬头挺胸，肩部和手臂摆动幅度不宜过大，避免颈肩僵硬、受损。同时为了减少膝盖周围的肌腱负担，步幅不宜过大，以身高的45%~50%为宜。另外，健走时想象自己走在独木桥上，可以增加稳定性。
不要大口喝水
老人在健走前可先喝1~2杯水，约50~100毫升；健走过程中或刚走完时，若有口渴的感觉可以补充1~2口水，注意小口慢咽，不可大口痛饮，防止因喘息出现呛咳。
